お母さんがＨＳＰ（敏感な大人）かどうか
チェックしてみましょう。
★Highly Sensitive Person チェックリスト★
次の質問に、感じたまま答えてください。
どちらかといえば当てはまるのなら「はい」
全く当てはまらないか、
ほぼ当てはまらない場合は
「いいえ」と答えてください。
１．自分を取り巻く環境の微妙な変化に
良く気づくほうだ
２．他人の気分に左右される
３．痛みにとても敏感である
４．忙しい日が続くと、
ベッドや暗い部屋など
プライバシーが得られ、
刺激から逃れられる場所に
引きこもりたくなる
５．カフェインに敏感に反応する
６．明るい光や強い臭い、
ザラザラした布地、
サイレンの音などに圧倒されやすい
７．豊かな想像力を持ち、
空想にふけりやすい
８．騒音に悩まされやすい
９．美術や音楽に深く心を動かされる
１０．とても誠実である
１１．すぐに驚いてしまう
１２．短時間にたくさんのことを
しなければならない場合、
混乱してしまう
１３．人が何か不快な思いをしている時、
どうすれば快適になるかすぐに気づく
（例えば電灯の明るさを調節したり、
席を替えたりするなど）
１４．一度にたくさんのことを
頼まれるのが嫌だ
１５．ミスをしたり、
忘れ物をしたりしないよう、
いつも気を付けている
１６．暴力的な映画や、テレビ番組は
見ないようにしいる
１７．あまりにも沢山のことが
自分の周りで起こっていると、
不快になり神経が高ぶる
１８．生活に変化があると混乱する
１９．繊細な香りや味、音楽を好む
２０．普段の生活で、
動揺を避けることに重きを置いている
２１．仕事をする時、
競争させらりたり、
観察されたりしていると、
緊張していつもどおりにの実力を
発揮できない
２２．子どもの頃、
親や教師は自分のことを
「敏感だ」とか「内気だ」
と思っていた
★得点評価★
質問のうち、12個以上に「はい」
と答えたあなたは、
おそらくHSPでしょう。
しかし、どんな心理テストよりも、
実際の生活の中で感じていること
の方が確かです。
たとえ「はい」が1つや2つしかなくても、
その度合いが極端に強ければ、
あなたはHSPかもしれません。
「ひといちばん敏感な子」
エレイン・N・アーロン著
より抜粋させていただきました