イライラは当たり前

新型コロナウイルス緊急事態宣言から、

家で過ごす時間が増えましたね。

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「ずっと子どもと家にこもりきりだとイライラする！」

「テレワークしてみると、仕事も子育ても中途半端で上手くいかない！」

「家族が家にいる時間が増えたことで、家事が増えて負担が大きい！」

そんなストレスがたまると

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「親なんだから、もっと頑張らないと！」

と無理をしたり

「私って、親として失格かな…。」

と自分を責めてしまうママもいます。

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今、はっきり言いますね。

この状況は辛くて当たり前です！

かわいいはずの我が子なのに

「ずっと一緒に過ごすことはしんどい！」

と感じても、自分を責めないでください。

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京都の小児科医Dr.リノさんのコメントが

朝日新聞に載っていました。

「我が子がしんどいのは科学的に当たり前で、

決して親の能力不足や資質の問題ではないです。」

とおっしゃっているんですね。

また、

「子どもをしんどく感じるのは、

愛情があるからこそ。」

ともおっしゃっています。

本当にそうですよね！

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子どもが将来どうなってもよければ、

食事も、生活習慣も、勉強も

気にならないでしょうから…。

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そのうえで、Dr.リノさんは、

「辛さを可視化する」ことを提案されています。

例えば

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ずっと子どものことを考えている…………………１ツライ

変化がない生活………………………………………２ツライ

自分のペースで家事が進まない　…………………３ツライ

仕事と違って、数値化できる達成と報酬がない…４ツライ

全部否定され続けるイヤイヤ期……………………５ツライ

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など、自分で決めた『ツライポイント』をカウントするんですって。

目に見えてポイントがたまってくれば

「そりゃ、しんどいわ私！」

と思えるでしょう。

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しんどさって目に見えないからこそ

この考え方が大事！

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ポイントがたまってきたなと気づいたら、

早め早めに自分に『ご褒美』を！

私は、お気入りのチョコを一つほおばります。

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そして、自分に『甘える』こともおすすめ！

「今日はツライポイントがたまってるから、部屋の掃除はパス！」

なんて、自分で決めてしまいましょう。

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家事って「いつでもできる」ものが多い分

探せば、すべきことが「果て無くある」と思いませんか？

なので、「しんどいときには、しなくていい」と

わざわざ自分に「許可」を出すんです。

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まじめな人ほど、頑張りすぎて息切れしそうでしょ。

実は私も「甘え下手」で「甘えさせ下手」です。

「甘えは人をダメにする」

と考える母に育てられた影響は大きいかもしれませんね。

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まずは、自分に

「甘えても、いいんだよ！」

と気持ちをゆるめて

「今できなくても、OK」

を受け入れてみます。

すると不思議なもので、

他の人の「できない」や「したくない」に対しても

「そんな時もあるよね～！」

と受け入れやすくなるんです。

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頑張ることは、決して悪いことではないけれど

たまには息抜きもしながら

継続することも大事かなと思います。